PORQUE HACER EJERCICIOS FISICOS:

Todo el mundo sabe que debe hacer ejercicios fisicos pero nadie lo hace. Porque hacer ejercicios ?. Hay 2 razones, una fisica y otra psicologica

a) Porque produce oxido nitrico naturalmente. «Pocas personas saben que el ejercicio físico estimula la formación del óxido nítrico, una molécula tan pequeña que se difunde por las membranas celulares. Todo indica que una dieta sana, acompañada de ejercicio físico aumenta la producción de este gas»,  «El gas llamado oxido nítrico es deficitario ocurre al envejecer y conduce a desarrollar diabetes, hipertensión, infartos, úlceras de estómago o Alzheimer». Palabras de Louis Ignarro, premio Nobel de Medicina y Fisiología 1998 que goza de la máxima categoría académica como profesor de Farmacología en la Universidad de California de los Ángeles-EEUU y dirige tres laboratorios científicos, el de la Universidad, uno en Nápoles (Italia), y otro en Nagoya (Japón).

b) Porque mejora tu cuerpo y te hace mas atractivo para los demas, teniendo mas resistencia para el sexo. Te da mejor caracter dado que tiene efectos antidepresivos y te permite comer sin problemas.

COMO LOGRAR HACER EJERCICIOS FISICOS:

a) El cuerpo es lo único que realmente posees y te acompañará, te guste o no hasta el final de tu vida. Si quieres seguir como hasta ahora, adelante, pero sin quejas. Si deseas ser y sentirte un poco mejor, adelante, el primer paso comienza en tu cabeza…como siempre!

b) Hacer una actividad fisica racional solo depende mucho de tu inteligencia, aunque no lo paresca.

CUANTO EJERCICIO FISICO HAY QUE HACER:

a) Debes quemar entre 1800- 2000 calorias por semana. Esto equivale a caminar bien rapido -sin correr- al menos unos 25 minutos por día.

CUANDO HAY QUE EMPEZAR A HACER EJERCICIO FISICOS

a) Desde la niñez hasta morir. Si tenes 50 o mas debes saber que La pérdida de fuerza muscular perjudica más a las piernas que a los brazos. A partir de los 50 la velocidad de esa pérdida es de aproximadamente entre un 10% y 15% cada 10 años. Esto es lo que da ese aspecto ga-ga a algunas personas de 70 que nunca hacen gimnasia. Y otra cosa, los síntomas del envejecimiento comienzan a manifestarse a partir de los 30 años.
Se puede afirmar que el 70% de los trastornos que sufre la mujer a lo largo de su vida guardan una relación directa o indirecta con el sedentarismo o falta de actividad física (acumulación de tejido adiposo y fragilidad ósea). La mujer debería hacer ejercicio desde temprana edad y gastar al menos 2500 calorías en ejercicio a la semana.
Los estudios han medido la fuerza muscular comprobando que los adultos más maduros (mayores de 65 con un promedio de 70 años de edad) eran un 60% más débiles que los adultos jóvenes (entre 20 y 35 con un promedio de 26 años), pero después de un programa de ejercicios de 6 meses sólo eran un 38% más débiles.
Esto fue una gran sorpresa porque se esperaba que la expresión de los genes se mantuviera constante en los adultos con más edad. En otras palabras, parece que el ejercicio fisico si revierte el proceso del envejecimiento en algunos aspectos.

Autor Lucia Torres y con la colaboracion de Eduardo Fernandez.